İyi Alışkanlıklar Nasıl Elde Edilir?

İyi alışkanlıklar bilindiği gibi tam anlamıyla kişiye zarar katmayan aksine çok şey kazandıran tavırlardır. Aristo bir zamanlar “ Aslında tekrar tekrar yaptığımız şey biziz. Mükemmellik, bir eylem değil, bir alışkanlıktır. ” demiştir.

 Soru şu: iyi alışkanlıklar geliştiriyorsa siz onlara nasıl davranıyorsunuz?

İyi alışkanlıklar edinememeyi, aksine insanların sizi kötü biri olarak algılamasının bir çok sebebi vardır. Bunlardan biri kendimizi sık sık değiştirmekten uzaklaştırmamızdır. Bunun sebebi, olduğumuz yerde kalmayı sevmemizdir. hayattan ne isteyebilirseniz isteyin, ama işlerin başlaması için kendinize bir fırsat vermelisiniz.

Başarılı olmak, hayatta daha fazla şey yapmak ve tatmin duygusuna sahip olmak için iyi alışkanlıklara ihtiyacınız var. Ve bu insanlara hiç de kolay gelmiyor.

Bazı insanların 20 gün boyunca bir şeyler yapmanın bir alışkanlık haline getireceğini söylediğini duyabilirsiniz. Bütün dürüstlükte, bu hiçbir işe yaramıyor. İyi alışkanlıklar oluşturmak için, motivasyona, iyi bir plana ve onu takip etmeye yönelik bir düşünce yaklaşımına ihtiyacınız vardır.

İşte sizin için işinize yarayacak beş ipucu.

İyi Alışkanlıklar Edinmek İçin Planlı ve Tertipli Olun

Benjamin Franklin kötü alışkanlıklarının üstesinden gelmek ve yeni iyi alışkanlıklar oluşturmak için çok yenilikçi bir plana sahipti. Kendi hayatında çok yararlı olduğunu düşündüğü 13 fikri listeledi. Her biri üzerinde bir hafta çalışarak 13 haftalık bir dönemde çalışmanın harika sonuçlar verebileceğini belirtti. Franklin kötü alışkanlığını aştığını hissettiyse, bir sonrakine geçti; değilse, tekrar tekrar bu döngüyü tekrarladı.

Kendiliğindenlik maceracı bir ruhun özü iken, iyi alışkanlıklara uyum sağlamaya başladığınızda geçerli değildir. Alışkanlığın alışkanlık haline gelmesi için düzgün planlanmış bir yaklaşıma ihtiyacınız var. İşte sizin için çalışabilecek bir yaklaşımlar.

 Kendinize bir günde ulaşmak istediğiniz bir “hedef” belirleyin. Hedefinizin belirli, gerçekçi, ulaşılabilir ve zamana bağlı olması gerektiğini unutmayın.

Hedeflerinizi gerçekleştirmede size yardımcı olacak ve zaten mevcut alışkanlıklarınızla senkronize olan alışkanlıkları belirleyin.

Önceden kurulmuş olan günlük hayatınıza uygun bir alışkanlık seçmeye çalışın, böylece daha kolay adapte olun.

Hedefi tamamlamak için motivasyonunuzu bulun. Motivasyon, başlamanız gereken şeydir ve alışkanlıklar, devam etmenizi sağlayan şeylerdir. 

Ana Hedefler Belirleyin

Herkes “yavaş ve istikrarlı yarışı kazanır” sloganını duymuştur. Günlük yaşamınıza sadık kalabileceğiniz ve bunları sunabileceğiniz hedefler belirlemek, size kötü olan hiçbir şeyi kazandırmaz. Kesinlikle zamanla faydaları olacaktır. Doğru içsel motivatörler yaratmak önemlidir. Bir şey yapmak istemiyorsunuz çünkü bunun için cezalandırılıyor ya da ödüllendiriliyorsunuz. Eğer cezalandırılıyorsanız kötü alışkanlıklara esir olursunuz. Kötü alışkanlıklar sadece madde kullanmak değildir veya ağzı bozuk olmak kaba saba konuşmakta değildir. İnsanın tüm olumsuz düşünceleri aslında iyi alışkanlıklar kavramının dışındadır. Bir şeyi yaparken başkalarının düşünceleri sizi etkilememelidir. Bunun yerine, bunu yapmak istiyorsun çünkü bunu kendin istiyorsun. Kilo vermeye karar verdiğinizi ve sabahları her gün 5 mil koşmaya karar verdiğinizi hayal edin. Şimdi, kararı sadece sevdiklerinin baskısı altında yaptığınızı hayal edin. Plan başlamadan önce bile başarısız oldu. Sizi yönlendirecek hedefler ve kotalar ayarlayın. Böylelikle iyi alışkanlıklar kavramına ulaşın. İşte böle:

Hedefler, sınıfa geçmek gibi başarmak istediğiniz nihai başarıdır.

Hedefler, her gün düzenli olarak ödevlerinizi yapmak gibi, bu hedefi gerçekleştirmek için atmanız gereken küçük adımlar vardır.

Çiğnemeyeceğinizden daha fazla ısırmayın. Gerçekçi olmayan hedefler yaparsanız ve bunları başaramazsanız, size bulaşıcı ve olumsuz bir etki bırakır.

Daima Olumlu ve Pozitif Düşün

Yapılamadığını söylemek yerine nasıl bir şeyler yapabileceğinizi sorun. Becerilerinizi geliştirmenize ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacak olumlu düşüncelere ve iyi alışkanlıklara ihtiyacınız var. Olumlu düşüncelere sahip olmak, sadece mutluluğun ilk anları ile sonuçlanmakla kalmaz, aynı zamanda iyi alışkanlıklar geliştirebilme yeteneğimizi geliştirir ve yaşamın ilerisinde yardımcı olacak beceri kümeleri edinir. Sadece bugüne odaklanın ve geçmişte kalmamaya çalışın. Merak etmeyin iyi alışkanlıklar dediğiniz şeyleri hayatınıza aktarıp mutlu olmayı elbet başaracaksınız.

Çoğu zaman, günlerce endişelenen şeylerin sonu bile gerçekleşmeyebilir. Yapsalar bile, muhtemelen bu konuda hiçbir şey yapamazsınız  neden iyi alışkanlıklar edinelim ki iyi alışkanlıklar gereksizdir. Hepimiz öleceğiz, ama bu tarzda düşünen insanlara cevaben hayata karşı böyle olmak hayatınızı mahvetmeniz gerektiği anlamına gelmez. yapmaya devam ettikçede hayatınızı mahvedeceksiniz. Endişelerinizi en aza indirin ve olumsuz duygulardan kurtulun. Sürekli iyi alışkanlıkları elde ettiğinizi düşünün sadece pozitif olun.

Fazla Seçenekleri Ortadan Kaldırın

Barack Obama’nın neden sadece siyah ve mavi takım elbise giymeyi tercih ettiğini ve başka bir renk almayı sevmediğini hiç merak ettiniz mi? Bunun arkasında iyi bir sebep var. Yaşamınızın dünyevi olan ve herhangi bir tatmin ile sonuçlanmayan yönlerini tanımlayın. 1990’lı yıllarda yapılan bir çalışmada görülmüştür. Florida State Üniversitesi’nde profesör olan Roy Baumeister, yaptığınız seçimler kendileri tarafından vergilendirme yapmasa bile, tekrar eden seçimler yapmak sizi akıllı kararlar vermekten alıkoyabiliyor demiştir.

Kendinizi Sağlıklı Şekilde Ödüllendirin

Annenizin ödevini tamamlamak için size şeker verdiği o günleri hatırlıyor musunuz? Tabii ki. Ekstra şeker alma düşüncesi, matematik problemlerinin en berbatlarıyla yüzleşmemizi sağladı mı? İyi alışkanlıklar oluştururken aynı prensibi uygularsak ne olur? Kötü alışkanlıklar başlangıçta gelişti, çünkü bizi kısa bir süre için bile iyi hissettiriyorlar. Stresli ya da sinir bozucu bir zaman geçirdiğimizde ya da sadece bir çeşit düzensizlikte olduğumuzda, bu mutluluk duygusuna sarıldığını düşünüyoruz. Örneğin, bir sağlık rejimine başlamaya karar verdiniz, ancak bugün sizin gününüz değil, bu yüzden günün sorunlarını telafi etmek için aşırı iyimsersiniz, bu da ertesi gün üzgün hissetmenize neden olacaktır. Aynı şey sigara içmek ya da içki içmek için de geçerli. Bu yollara başvurarak içinizdeki iyi alışkanlıklar kavramına ulaşamazsınız.

Gerçekleşmenin, yakında eylemi yapmayı bırakacağına inandığınız zaman, rahat ve huzur içinde hissedersiniz. Ama sonraki kötü gün geldiğinde kendine verdiğin söz aklını kaçırır. Bu sürekli döngüyü kırın ki iyi alışkanlıklar edinmeyi kolaylaştırın. Kötü alışkanlıkların üzerinde küçük zaferler elde ettiğinizde kendinizi ödüllendirin. Ödülünüz ise yeni bir iyi alışkanlık edinmek olsun. Kısacası size yarar sağlayacak bir şey. Sevdiğin şeye kendini göster. Yeni bir kitaptan filme, belki de en sevdiğiniz oyuna kadar her şey olabilir.

Kendinize yatırım yapın. iyi alışkanlıklar bir gecede oluşmaz, fakat bu kademeli bir değişimdir. Hayatınızı yeniden yaşamanız için daha iyi bir hediye ve gelecek için geçmişi unutmanıza yardımcı olacak bir değişiklik yapmanız gerekiyor. O değişiklik ise iyi alışkanlıklar edinmektir.
Carles Sabarich

İçerik Etiketi:

YORUM YAP