Telefonla Uyumak Veya Uyuduğumuz Yere Yakın Tutmak
Telefon aslında en çok genç yaştaki insanların sorunudur. Sizde uykunuzun gelmesi için telefonla oynuyorsanız bunun iyi bir yöntem olmadığını belirtmek isteriz. Sağlıklı bir uyku için telefonunuzu yatak odanızdan uzak tutmanız en mantıklısıdır. Telefonunuzu yastığınızın altına veya yakınına koyuyorsanız dünyadaki birçok insanla ortak bir yönünüz var demektir. Gallup.com’ un düzenlediği ankete göre Amerika nüfusunun %63’ü yatarken telefonunu yastığının altına veya yakınına koymaktadır ve uyuduğu saat boyu radyasyona maruz kalmaktadır.
Aslında hepimiz sağlıklı bir uyku için bu alışkanlığımızı gözden geçirmeliyiz. Computers in Human Behavior denilen internet sitesinde yayınlanan yazıya göre uyurken telefonlarını başka odalarda bulunduran insanların sağlıklı bir uyku uyuduğu ve güne daha enerjik başladığı yazılmıştır.
Telefonla Uyuyan İnsanlar Üzerinde Yapılan Uygulama
Büyük yazar Nicola Hughes çoğu insan gibi gece uyurken sürekli telefonla oynamakta ve çeşitli videolar izlemekteydi bu sorununu bir süre sonra fark edip çalışma hazırladı. 95 katılımcıdan oluşan grubun 49’u gece uyurken telefonunu yanına almadı, geriye kalan 46 kişiyse telefonlarını normal kullanmaya devam ettiler. Aslında bu çalışma genel olarak telefonları alınan insanları etkiledi çünkü belirli bir düzenleri ister istemez bozulmuş oldu.
1 hafta boyunca süren uygulamada uyurken telefonlarından uzak olan insanların mutluluklarında ve yaşam kalitelerinde iyileşme görülmüştür. Telefonları alınan 49 kişi daha rahat bir uyku uyuduklarını söylemişlerdir. Telefonları alınanların %93’lük bir kısmı bundan sonra uyurken telefonlarını yattıkları yerlerden uzak tutacağını söylemiştir.
Yatarken telefonla oynamanın insana verdiği olumsuzluk sadece bu uygulamayla olmamıştır. Doktorlar bunu yapan insanların birçoğunda kronik uyku bozukluğu (uykuya dalma zorluğu, gece görülen ani uyanmalar ve gün içerisinde uyuşuk olmak) görülmüştür. Bu yüzden yatak odasına telefon sokmanız kendi zararınızadır fakat ekrandan uzak durmak en mantıklı çözümdür. Ekrana bakmak yerine size bir şeyler katacak bir kitap neden olmasın? Ayrıca yatmadan okuduğumuz kitap beynimizi geliştirir ve bir şeyleri kolayca hatırlayıp ezberlememize yarayabilir.
Yatmadan önce oynanan telefon, tablet gibi şeylerin uykuya verdiği zararı gösteren video aşağıda gösterilmiştir.
